저칼로리 도시락 만드는 법 비용까지 한눈에 정리

시판 다이어트 도시락 vs 수제 밀프렙 도시락 비용 비교

시판 냉동 도시락은 개당 4,000~6,000원이 들지만, 대량 밀프렙으로 식재료를 수제 조리하면 개당 2,000원대로 절감됩니다.

구분	개당 평균 비용	월 20끼 기준 예산
시판 냉동 다이어트 도시락	약 4,500원 ~ 6,500원	약 10만 원 ~ 13만 원
수제 저칼로리 밀프렙 도시락	약 2,000원 ~ 2,800원	약 4만 원 ~ 5.5만 원

가성비 뛰어난 저칼로리 도시락 식재료 모음

현미곤약밥, 냉동 닭가슴살, 계란, 냉동 브로콜리, 두부 등 보관성이 뛰어나고 단가가 저렴한 재료를 활용합니다.

가성비 식재료	장점 및 활용법
현미곤약 믹스 밥	일반 쌀밥 대비 칼로리 40% 감축 및 식감 유지
냉동 야채 믹스	손질 필요 없이 소분 밀프렙 가동 및 재료비 절감