다이어트 아침식사 추천 메뉴 하지 말아야 할 행동 모음

하지 말아야 할 행동 1: 공복에 과일 갈아 만든 주스 한 컵 마시기

사과, 바나나, 믹스 과일을 갈아 주스로 마시면 섬유질이 파괴되어 액상 과당이 혈당을 폭발시키고 점심 폭식을 부릅니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
공복 과일 갈아 주스 섭취	혈당 급증 및 점심 폭식 유발	삶은 계란 + 채소 스틱으로 아침 교체

하지 말아야 할 행동 2: 우유에 가공 설탕 시리얼 말아 먹기

건강에 좋을 것 같은 식사 대용 시리얼에는 다량의 나트륨과 설탕이 들어있어 아침 혈당을 가파르게 올립니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
가공 시리얼 + 우유 섭취	당분 및 유당 혈당 유동	오트밀 + 무당 두유 + 아몬드 섭취