다이어트 목표 체중 정하는 법 초보자를 위한 쉬운 정리

사례로 배우는 쉬운 계산법

체중 78kg인 DDDDDD씨는 복잡한 BMI 계산이 부담스러워, 단순히 '78×0.92(8% 감량) = 약 72kg'을 1차 목표로 정했습니다. 이렇게 간단한 계산만으로도 충분히 현실적인 첫 목표를 세울 수 있었고, 이 목표를 달성한 뒤에는 같은 방식으로 다음 목표를 다시 계산했습니다.

현재 체중	계산	1차 목표 체중(8% 감량)
78kg	78×0.92	약 72kg