한눈에 보기
이런 상황이라면칼로리 계산이 실제로 어떻게 적용되는지 궁금한 사람
효과구체적인 사례를 통한 계산법 이해
확인·실천 방법사례를 참고해 본인 목표에 계산법 대입
1kg 감량 칼로리 계산법이 실제로 어떻게 적용되는지, 실제 사례를 통해 정리했습니다.
사례: 계산대로 실제 감량이 이뤄진 경우
RRRRR씨는 12주 안에 3kg 감량을 목표로, 필요 적자(7,700×3=23,100kcal)를 84일로 나눠 하루 약 275kcal의 적자를 계산했습니다. 12주간 이 적자를 꾸준히 유지한 결과, 실제로 목표에 근접한 2.7kg을 감량해 계산법이 실제로도 잘 맞아떨어진다는 것을 확인했습니다.
핵심 포인트
- 계산한 하루 적자를 꾸준히 유지하면 실제 감량 결과와 상당히 근접한 경우가 많음
| 목표 | 계산된 하루 적자 | 실제 결과 |
|---|---|---|
| 12주 안에 3kg 감량 | 약 275kcal | 2.7kg 감량 |
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