한눈에 보기
이런 상황이라면요요 조짐을 미리 확인하고 싶은 사람
효과조기 신호 발견으로 요요 사전 예방
확인·실천 방법체중 증가·식욕 증가 등 신호 발견 시 즉시 점검
다이어트 리바운드가 시작되고 있다는 신호를, 실제 사례와 함께 정리했습니다.
사례: 초기 신호를 발견하고 대응한 경우
GGGGG씨는 목표 달성 두 달 뒤 일주일 새 체중이 1.2kg 늘고, 평소보다 자주 배가 고프다고 느끼는 것을 알아챘습니다. 이를 요요의 초기 신호로 판단해 즉시 식단을 다시 점검했고, 원인이었던 최근 회식 증가를 파악해 조정하며 큰 요요로 번지는 것을 막을 수 있었습니다.
핵심 포인트
- 일주일 새 체중이 1kg 이상 늘고 식욕이 계속 증가한다면 요요의 초기 신호일 수 있음
- 신호를 발견하면 최근 식습관 변화를 즉시 점검해야 함
| 신호 | 확인할 것 |
|---|---|
| 일주일 새 체중 1kg 이상 증가 | 최근 식습관 변화 |
| 식욕 지속 증가 | 수면·스트레스 상태 |
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