다이어트 리바운드 막는 법 전문가가 알려주는 핵심 포인트

포인트 1: 유지기 실천

XXXX씨는 목표 도달 후 3주간 섭취량을 서서히 늘리는 유지기를 거쳐 이후에도 안정적으로 체중을 유지했습니다.

원칙	기간
유지기 실천	목표 도달 후 2~4주

포인트 2: 운동 습관 지속

같은 기간 운동을 완전히 중단하지 않고 강도만 낮춰 계속 이어간 것도 근육량 유지에 도움이 됐습니다.

원칙	방법
운동 지속	강도만 낮춰 계속 유지

포인트 3: 서서히 복귀하기

제한했던 음식들도 한 번에 다 풀지 않고 몇 주에 걸쳐 조금씩 늘려간 것이 급격한 복귀로 인한 폭식을 막는 데 효과적이었습니다.

원칙	내용
서서히 복귀	제한 음식 단계적 허용