다이어트 중 근손실 막는 법 오늘부터 바로 시작하는 법

사례: 오늘 두 가지만 실천한 경우

WWWW씨는 근손실 걱정만 하고 실천을 미루다가, 오늘 저녁 식사에 계란 두 개를 추가하고, 그날 밤 바로 이번 주 근력운동 요일(화·목·토)을 정해 알람을 등록했습니다. 거창한 계획 없이 이 두 가지만 실천한 것이 실제 첫걸음이 됐습니다.

오늘 할 일	예시
단백질 추가	계란, 두부 등
운동 일정 등록	주 2~3회 요일 지정