한눈에 보기
이런 상황이라면다이어트 효과가 나타나고 있는지 확인하고 싶은 사람
효과체계적인 확인으로 조급함 없이 진행 상황 파악
확인·실천 방법체중, 신체 치수, 사진을 각각 다른 주기로 기록·비교
다이어트 효과가 실제로 나타나고 있는지 확인하는 방법을, 실제 사례와 함께 정리했습니다.
사례: 세 가지를 함께 기록한 경우
NNNN씨는 체중은 매일, 신체 치수는 매주, 전신 사진은 2주마다 촬영해 기록했습니다. 체중은 변동이 있었지만 2주 간격 사진을 나란히 놓고 보니 체형 변화가 뚜렷하게 보였고, 이를 통해 효과가 확실히 나타나고 있다는 것을 확인하며 동기를 유지할 수 있었습니다.
핵심 포인트
- 체중은 매일, 신체 치수는 매주, 사진은 2주 간격으로 기록하는 것이 효과적
- 사진 비교는 수치로 드러나지 않는 체형 변화를 확인하는 데 유용
| 기록 항목 | 권장 주기 |
|---|---|
| 체중 | 매일 |
| 신체 치수 | 매주 |
| 전신 사진 | 2주 |
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