1kg 빼는 데 필요한 칼로리 계산법 오늘부터 바로 시작하는 법

오늘 바로 계산해 본 사례

AAAA씨는 이 글을 읽은 뒤 바로 계산기를 켜, 목표(8주 안에 4kg 감량)를 대입해 필요 총 적자(7,700×4=30,800kcal)를 56일로 나눠 하루 약 550kcal의 적자가 필요하다는 것을 계산했습니다. 이 숫자를 바로 그날 저녁 식단에 적용하며 계획을 시작했습니다.

목표	계산 결과
8주 안에 4kg 감량	하루 약 550kcal 적자 필요