체중 정체기 원인 분석법 이렇게 하면 확실히 달라집니다

네 가지를 순서대로 점검한 사례

ZZZ씨는 정체기의 원인을 찾기 위해 식단 기록, 운동 이행 여부, 수면 시간, 최근 스트레스 상황을 순서대로 점검했습니다. 식단과 운동은 문제가 없었지만, 최근 야근으로 수면 시간이 5시간 이하로 줄어든 것을 발견했습니다. 수면 시간을 7시간으로 늘리자 2주 뒤 정체가 풀렸습니다.

점검 순서	항목
1	식단 기록
2	운동 이행 여부
3	수면 시간
4	스트레스 상황