다이어트 효과 나타나는 시기 자주 묻는 질문 모음

남들보다 효과가 늦게 나타나는 것 같아요, 문제가 있나요?

UUU씨는 SNS에서 다른 사람들이 2주 만에 효과를 봤다는 글을 보고 조급해했지만, 본인은 5주가 지나서야 체형 변화를 체감했습니다. 이후 담당 트레이너로부터 개인마다 체지방 분포와 대사가 달라 효과 체감 시기가 2~3배 차이 날 수 있다는 설명을 듣고 안심할 수 있었습니다.

개인차 요인	설명
체지방 분포·대사	체감 시기가 2~3배 차이 날 수 있음

체중은 그대로인데 옷이 헐렁해졌어요, 왜 그런가요?

VVV씨는 체중계 숫자는 그대로였지만 바지가 헐렁해지는 것을 느꼈습니다. 이는 지방이 줄고 근육이 늘며 부피가 줄어든 경우로, 체중보다 체형 변화가 먼저 나타나는 흔한 패턴 중 하나입니다.

지표	변화
체중	변화 없음
체형(부피)	감소