한눈에 보기
이런 상황이라면체성분 결과지에서 이상 신호를 확인하고 싶은 사람
효과이상 신호 조기 발견으로 계획 재조정
확인·실천 방법골격근량 급감·체수분 급변 시 식단·운동 점검
체성분 분석 결과지에서 확인해야 할 이상 신호를, 실제 사례로 정리했습니다.
사례: 골격근량 급감을 발견하고 계획을 수정한 경우
TTT씨는 한 달 만에 골격근량이 1.8kg이나 줄어든 것을 결과지에서 확인하고 놀랐습니다. 원인을 점검해 보니 단백질 섭취가 부족했고 근력운동도 거의 하지 않고 있었습니다. 즉시 단백질 섭취량을 늘리고 근력운동을 추가하자, 다음 달 결과지에서는 골격근량 감소가 0.2kg으로 크게 줄었습니다.
핵심 포인트
- 한 달 사이 골격근량이 1kg 이상 급감했다면 단백질·근력운동 부족을 의심해야 함
| 신호 | 확인할 원인 |
|---|---|
| 골격근량 급감 | 단백질 섭취량, 근력운동 여부 |
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