다이어트 속도 정하는 법 이렇게 하면 확실히 달라집니다

매주 속도를 계산해 확인한 사례

NNN씨는 매주 일요일마다 그 주의 감량량을 체중으로 나눠 실제 속도(%)를 계산했습니다. 3주차에 속도가 권장 범위(0.5~1%)를 넘어 1.3%가 나오자, 무리한 속도라고 판단해 식단을 조금 완화했습니다. 이런 방식으로 매주 속도를 확인하며 조정한 결과, 6개월 내내 무리 없는 속도를 유지하며 목표를 달성했습니다.

계산 항목	예시
주간 감량량	0.9kg
체중	70kg
계산된 속도	0.9÷70×100 = 약 1.3%