한눈에 보기
이런 상황이라면다이어트를 시작하기 전 기초대사량을 확인하려는 사람
효과사전 확인으로 극단적 식단 시도 예방
확인·실천 방법시작 전 온라인 계산기로 본인 기초대사량 확인
기초대사량을 다이어트 시작 전에 미리 알아두면 좋은 이유를, 실제 사례로 정리했습니다.
사례: 미리 확인해 극단적 식단을 피한 경우
MMM씨는 다이어트를 검색하다 접한 하루 800kcal 식단을 그대로 따라 하려 했지만, 시작 전 본인의 기초대사량을 계산해 보니 1,450kcal로 나왔습니다. 800kcal는 본인의 기초대사량보다도 훨씬 낮은 수치라는 것을 깨닫고 계획을 1,600kcal 수준으로 다시 세워, 건강하게 감량을 이어갈 수 있었습니다.
핵심 포인트
- 시작 전 본인 기초대사량을 확인하면 검증되지 않은 극단적 식단을 사전에 걸러낼 수 있음
| 구분 | 결과 |
|---|---|
| 기초대사량 확인 없이 시작 | 무작정 저칼로리 식단 시도 위험 |
| 기초대사량 미리 확인 | 안전한 섭취량 기준으로 계획 수립 |
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