장기 다이어트 계획 짜는 법 이것만 알면 끝

이것만 기억하세요: 실제 적용 사례

III씨는 1년 계획을 세우면서 복잡한 규칙 없이 '전체 목표를 12개로 나누고, 매주 일요일에 점검한다'는 원칙 하나만 지켰습니다. 이 단순한 원칙만으로도 중간에 여행, 회식, 야근으로 계획이 흔들려도 매주 점검을 통해 바로바로 궤도를 수정할 수 있었고, 결국 1년 뒤 목표한 14kg 감량을 달성했습니다.

원칙	역할
월 단위 소목표 분할	부담 없는 목표 단위 제공
매주 정기 점검	흔들린 계획을 바로 수정