한눈에 보기
이런 상황이라면다이어트 목표 설정 방법이 궁금한 사람
효과구체적인 사례를 통한 목표 설정 이해도 향상
확인·실천 방법본인 상황을 반영한 SMART 목표(구체적·측정가능) 방식으로 설정
다이어트 목표를 어떻게 설정하면 좋을지, 실제 두 사람의 사례를 비교해 정리했습니다.
사례 비교: 막연한 목표 vs 구체적인 목표
CCC씨는 '살을 좀 빼고 싶다'는 막연한 목표로 시작했다가, 얼마나 감량했는지 판단 기준이 없어 흐지부지 그만뒀습니다. 반면 DDD씨는 '4개월 안에 65kg에서 58kg으로, 체지방률 28%에서 22%로'라는 구체적인 숫자로 목표를 세워, 매달 진행 상황을 명확하게 확인하며 목표를 달성했습니다.
핵심 포인트
- 막연한 목표는 진행 상황을 판단할 기준이 없어 중도 포기로 이어지기 쉬움
- 구체적인 숫자(체중, 체지방률, 기간)로 목표를 세우면 진행 상황을 명확히 확인 가능
| 구분 | 결과 |
|---|---|
| 막연한 목표 | 판단 기준 부재로 중도 포기 |
| 구체적인 목표(숫자·기간) | 진행 상황 확인 후 목표 달성 |
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