다이어트 시작 전 체크리스트 헷갈리는 분들을 위한 단계별 정리

1~3단계로 준비한 실제 사례

AAA씨는 이 세 단계를 순서대로 밟았습니다. 1단계로 목표 체중(현재 대비 8% 감량)을 정하고, 2단계로 현실적인 기간(6개월)을 확인한 뒤, 3단계로 이를 바탕으로 월간 식단·운동 계획을 세웠습니다. 순서 없이 무작정 시작했던 예전과 달리, 이번에는 목표한 기간 안에 계획대로 감량을 완료할 수 있었습니다.

단계	결정 사항
1단계	목표 체중
2단계	목표 기간
3단계	구체적 실천 계획