다이어트 목표 체중 정하는 법 확인 방법 총정리

BMI로 대략적인 범위 확인하기

키 165cm의 NN씨는 BMI 정상 범위(18.5~23)를 기준으로 계산해 50~63kg 사이가 적정 범위라는 것을 확인했습니다. 이를 통해 현재 체중 68kg에서 무리하게 45kg까지 뺄 필요는 없다는 것을 깨닫고, 현실적인 목표를 다시 세울 수 있었습니다.

BMI 구간	체중 범위(키 165cm 기준)
18.5 미만	50kg 미만
18.5~23	50~63kg
23 초과	63kg 초과

과거 체중 이력 참고하기

NN씨는 여기에 더해, 본인이 가장 컨디션이 좋았던 학창 시절 체중(58kg)을 함께 고려해 최종 목표를 58~60kg으로 조정했습니다. 단순 계산값보다 본인의 실제 경험을 반영한 목표가 훨씬 현실적으로 느껴졌다는 후기를 남겼습니다.

참고 기준	활용 방법
BMI 정상 범위	대략적인 범위 산출
과거 최적 체중	개인화된 목표 보정