다이어트 속도 정하는 법 미리 알아두면 좋은 이유

사례 비교: 속도 기준을 몰랐던 경우와 알고 시작한 경우

LL씨는 아무 기준 없이 '한 달에 10kg'이라는 목표를 세우고 시작했다가, 첫 2주 만에 몸에 무리가 와서 중단했습니다. 반면 MM씨는 시작 전 본인 체중(75kg) 기준 안전 감량 속도(주 0.4~0.7kg)를 미리 확인하고 현실적인 월간 목표(2~3kg)를 세워, 6개월간 무리 없이 15kg을 감량했습니다.

구분	결과
기준 없이 시작	무리한 목표로 조기 중단
기준을 알고 시작	현실적 목표로 장기 지속