한눈에 보기
이런 상황이라면감량 후 유지기를 소홀히 하는 사람
효과유지기 관리의 중요성을 인지해 노력 헛되지 않게 유지
확인·실천 방법목표 도달 후에도 최소 몇 주간 유지기 실천
다이어트 리바운드를 막기 위한 유지기 관리를 놓치면 후회하는 이유를, 실제 사례로 정리했습니다.
사례: 6개월 노력이 6주 만에 원점으로 돌아간 경우
CC씨는 6개월간 10kg을 감량하는 데 성공했지만, 목표 도달을 다이어트의 완전한 끝이라 여기고 별도의 유지기 없이 예전 식습관으로 곧바로 돌아갔습니다. 몇 달간 쌓아온 노력이 불과 6주 만에 원래대로 돌아갔고, 이후 요요로 인한 대사 저하까지 겹쳐 다음 다이어트에서는 같은 칼로리를 먹어도 이전보다 감량 속도가 훨씬 더뎠습니다.
핵심 포인트
- 목표 도달을 다이어트의 완전한 끝으로 여기고 관리를 놓으면 몇 주 만에 요요가 올 수 있음
- 요요로 인한 대사 저하는 이후 다이어트를 더 어렵게 만드는 원인이 됨
| 관리 여부 | 결과 |
|---|---|
| 유지기 실천 | 감량 상태 유지 |
| 유지기 생략 | 단기간 내 요요 가능성 증가 |
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