다이어트 초반 체중 급감 이유 이런 신호가 보이면 확인하세요

사례: 첫 주 3kg 감량 후 이후 감량 속도가 확 줄어든 경우

W씨는 다이어트 첫 주 만에 3kg이 빠지자 '이 속도라면 한 달에 12kg도 가능하겠다'고 기대했습니다. 하지만 2주차부터는 일주일에 0.5kg 정도로 감량 속도가 크게 줄었습니다. 처음에는 실망했지만, 이는 정상적인 패턴으로 초반의 급격한 감소는 대부분 체내 글리코겐과 함께 저장된 수분이 빠져나간 결과였고, 2주 이후의 속도가 실제 지방 감소 속도에 가깝다는 것을 알게 됐습니다.

시기	원인
1~2주차	수분·글리코겐 감소
2주 이후	실제 지방 감소 여부 확인