한눈에 보기
이런 상황이라면인바디 검사 후 수치 표를 제대로 이해하여 체계적인 가이드를 얻고 싶은 분
효과골격근량, 체지방률, ECW/TBW(수분비율) 등 주요 지표의 상호관계를 전문적으로 분석하는 시각 확보
확인·실천 방법체수분 비율 점검을 통한 부종 및 지방 감소 판별
체성분 결과지, 그냥 체중과 체지방률만 보셨나요? 전문가가 알려주는 핵심 지표 분석법으로 내 몸을 더 깊이 이해해 보세요!
포인트 1: 체수분 비율(ECW/TBW)로 만성 부종 및 수분 정체 감별
세포외수분비(ECW/TBW) 수치가 0.380 이상이라면 체지방이 아닌 수분 정체(부종) 상태이므로 염분 조절과 수분 순환 케어가 필요합니다.
핵심 포인트
- 표준 ECW/TBW 범위: 0.360 ~ 0.390 (0.380 초과 시 부종 경계)
- 고염식, 과도한 스트레스, 피로 상태 시 체수분 수치 상승
| 지표 항목 | 정상 범주 | 수치 상승 시 의미 |
|---|---|---|
| ECW / TBW | 0.360 ~ 0.380 | 체내 수분 불균형 및 만성 부종 상태 |
포인트 2: 골격근량 대 체지방률의 밸런스와 내장지방 레벨 평가
단순 체중보다 골격근량(kg)이 체지방량(kg)보다 높은 우상향 그래프인지 확인하고, 내장지방 레벨을 5 이하로 낮추는 것에 집중해야 합니다.
핵심 포인트
- 체지방률 표준 범위: 남성 10~20% / 여성 18~28%
- 내장지방 레벨 10 이상은 대사 증후군 위험군으로 즉각 식단 개선 필요
| 항목 | 이상적인 목표 | 개선 우선순위 |
|---|---|---|
| 내장지방 레벨 | 레벨 1 ~ 5 유지 | 정제 탄수화물 및 야식 차단 |
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