다이어트 중 회식 대처법 오늘부터 바로 시작하는 법

오늘 바로 시작 1: 회식 출발 1시간 전 '계란 2개' 먹기

공복으로 회식에 가면 안주 폭식을 하게 되므로, 출발 1시간 전 삶은 계란이나 두유를 미리 먹어 포만감을 채웁니다.

오늘 바로 체크	실행 행동
회식 전 단백질 보충	출발 1시간 전 삶은 계란 2개 또는 단백질 음료 미리 마시기

오늘 바로 시작 2: 고기 후 나오는 후식(밥, 냉면) 거절 및 물 1:1

고기나 회를 먹은 뒤 나오는 된장찌개+밥, 냉면 등 후식 탄수화물을 거절하고, 술 1잔당 물 1컵을 비웁니다.

오늘 바로 체크	실행 행동
후식 차단 & 물 1:1	식사 후 냉면/밥/면 후식 거절 + 술 1잔당 물 1컵 필수 마시기