물 많이 마시는 습관 만드는 법 하지 말아야 할 행동 모음

하지 말아야 할 행동 1: 하루 목표량을 채우려고 한 번에 물 1L씩 벌컥 마시기

한 번에 다량의 물을 마시면 위장에 부담을 주고 혈액 내 나트륨 농도가 급격히 떨어져 저나트륨혈증 두통을 유발합니다.

하지 말아야 할 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
한 번에 물 1L 이상 단시간 주입	저나트륨혈증 두통 및 위장 부담	시간당 물 1컵(200ml)씩 쪼개어 마시기

하지 말아야 할 행동 2: 아메리카노 커피나 녹차를 물 대신 마시기

카페인이 든 음료는 이뇨 작용을 촉진해 마신 수분량보다 더 많은 수분을 체외로 배출시키므로 물이 아닙니다.

하지 말아야 할 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
아메리카노/녹차를 물 대체 섭취	이뇨 작용으로 인한 체내 탈수 가속	맹물 또는 보리차/현미차로 수분 충전