다이어트 중 스트레스 관리법 상황별 대처법 총정리

상황 1: 직장 업무 중 감정이 격해지거나 스트레스받을 때 대처

자리에서 일어나 화장실이나 휴게실로 이동한 뒤, 4-7-8 복식호흡을 3회 실시하고 미지근한 물을 한 컵 마십니다.

상황	맞춤 스트레스 대처법
업무 중 스트레스 분노	자리 이탈 후 휴게실 이동 -> 4-7-8 복식호흡 3회 -> 물 1컵 섭취

상황 2: 퇴근 후 피로와 외로움으로 야식 폭식 충동이 올라올 때 대처

주방으로 직행하지 말고 즉시 욕실로 들어가 따뜻한 물로 반신욕이나 샤워를 하며 피로 호르몬을 씻어냅니다.

상황	맞춤 스트레스 대처법
퇴근 후 피로 폭식 충동	현관 진입 즉시 욕실 이동 -> 따뜻한 물 샤워 및 아로마 릴랙싱