다이어트 중 술 조절하는 법 오늘부터 바로 시작하는 법

오늘 바로 시작 1: 술자리 가기 1시간 전 '삶은 계란 2개' 먹기

공복 상태로 술자리에 가면 알코올 흡수가 빠르고 안주 폭식을 하게 되므로, 가기 전 계란이나 단백질 음료를 미리 챙겨 먹습니다.

오늘 바로 체크	실행 행동
술자리 전 단백질 보충	출발 1시간 전 삶은 계란 2개 또는 두유 미리 마시기

오늘 바로 시작 2: 맥주 대신 '소주/위스키' 선택 & 술 1잔당 물 1컵

당질이 높은 맥주 대신 증류주를 고르고, 술을 한 잔 마실 때마다 물을 반드시 한 컵씩 1:1로 매칭하여 마십니다.

오늘 바로 체크	실행 행동
주종 및 물 매칭	맥주 지양 -> 소주/위스키 선택 + 술 1잔당 물 1컵 필수 마시기