스트레스성 식욕 조절법 자주 묻는 질문 모음

Q1. 스트레스 풀 때 먹는 게 유일한 낙인데 음식을 안 먹으면 뭘로 푸나요?

A1. 뇌에 빠른 도파민을 주는 비음식 보상을 만들어야 합니다. 따뜻한 반신욕, 좋아하는 음악 들으며 산책, 마사지 등이 훌륭한 대안입니다.

질문	핵심 답변
음식 외 스트레스 해소법	비음식 보상(따뜻한 반신욕, 15분 산책, 아로마 마사지)으로 뇌 도파민 전환

Q2. 스트레스성 식욕을 무작정 억지로 참으면 나중에 더 크게 터지는데 어쩌죠?

A2. 억지로 참지 말고 '15분 타임아웃'을 적용해 보세요. 물을 마시고 15분간 자리를 옮기면 코르티솔 수치가 내려가면서 충동이 소멸합니다.

질문	핵심 답변
억지로 참다 터지는 현상 대처	참지 말고 15분 타임아웃(물 마시기 + 바깥 산책)으로 충동 피크 타임 흘려보내기