식사일기 쓰는 법 하지 말아야 할 행동 모음

하지 말아야 할 행동 1: 소스, 커피 시럽, 한 입 간식 기록 누락하기

샐러드 드레싱, 커피 시럽, 동료가 준 과자 한 조각을 빠뜨리고 적으면 하루 200~300kcal의 누수를 발견하지 못합니다.

하지 말아야 할 행동	발생하는 불이익	올바른 행동
미세 칼로리 기재 누락	정체기 원인 파악 불가능	드레싱, 음료, 한 입 과자까지 빠짐없이 수록

하지 말아야 할 행동 2: 과식/폭식했다고 자책하며 일기 쓰기 포기하기

과식한 날 창피하거나 자책감 때문에 일기 쓰기를 중단하면 폭식 패턴을 분석할 기회를 완전히 잃게 됩니다.

하지 말아야 할 행동	발생하는 불이익	올바른 행동
폭식 후 일기 작성 중단	폭식 트리거 분석 불가 및 피드백 상실	과식한 날일수록 당시 상황과 감정을 냉정히 작성