요요 현상 막는 법 미리 알아두면 좋은 이유

뇌의 체중 세트포인트(Set-point) 적응 기간 확보

뇌가 감량한 체중을 자신의 정상 체중으로 인지하려면 최소 3~6개월의 유지기가 필요함을 미리 알고 대비해야 합니다.

구분	요요 방지 미리 준비 시 이점
체중 항상성 안착	3~6개월 유지기 관리를 통해 뇌의 세트포인트 재세팅 및 감량 체중 평생 보존

근손실 방지를 통한 기초대사량 고정

요요 예방 원리를 미리 알면 감량기 동안 과도한 초저칼로리 절식을 피하고 근력 운동을 병행해 대사량을 지킵니다.

구분	요요 방지 미리 준비 시 이점
기초대사량 보존	근손실 최소화로 요요 없는 살 안 찌는 체질 전환