배고픔과 식욕 구분법 전문가가 알려주는 핵심 포인트

전문가 포인트 1: '브로콜리 테스트'로 진짜 허기 가려내기

지금 당장 맛없는 생 닭가슴살이나 삶은 브로콜리라도 먹을 수 있는지 스스로 질문해 가짜 식욕을 가려냅니다.

구분	전문가 진단 판별 기준
진짜 배고픔	아무 음식이나 상관없이 허기를 채우고 싶음 (생리적 신호)
가짜 식욕	특정 자극적 음식이 콕 집어 당김 (감정적 신호)

전문가 포인트 2: 15분 시간 지연 및 수분 주입 테스트

가짜 식욕은 일시적 호르몬 동요이므로, 물 한 컵을 마시고 15분간 다른 활동을 하면 자연스럽게 소멸합니다.

구분	전문가 진단 판별 기준
가짜 식욕 대처	물 250ml 섭취 후 15분간 다른 활동 진행 시 충동 감소