간식 줄이는 법 이런 신호가 보이면 확인하세요

신호 1: 식사를 배불리 마친 직후 '달콤한 디저트/커피'가 당길 때

식사로 배가 채워졌음에도 단 디저트나 시럽 커피가 당기는 것은 정제 탄수화물 식사로 인한 혈당 스파이크 신호입니다.

이상 신호	원인	점검 대처
식후 즉시 디저트/믹스커피 당김	탄수화물 위주 식사로 인한 혈당 기복	식사 시 채소/단백질 선섭취로 식순 교정

신호 2: 집중력이 떨어지거나 스트레스받을 때 손이 자동으로 움직일 때

사무실 책상에 앉아 일하며 자신도 모르게 과자 봉지를 개봉하고 있다면 습관성 무의식 핑거푸드 신호입니다.

이상 신호	원인	점검 대처
일하며 무의식적 핑거푸드 섭취	지루함/스트레스의 습관성 행동	책상 위 간식 완벽 제거 및 텀블러 물 배치