식사 순서 바꿔서 살 빼는 법 비용까지 한눈에 정리

1단계 식이섬유 채소류 월 장보기 평균 비용

식사 전 5분간 먹을 양배추, 파프리카, 쌈채소, 오이 등 식이섬유 식재료의 가성비 구매 비용입니다.

식재료 항목	추천 구매 형태	월 평균 지출 비용
양배추 / 쌈채소	통양배추 세척 손질 및 모듬 쌈채소	약 2만 원 ~ 4만 원
오이 / 방울토마토	박스/묶음 단위 구매 후 보관	약 2만 원 ~ 3만 원

2단계 단백질 식재료 월 장보기 평균 비용

두 번째로 섭취할 닭가슴살, 두부, 계란, 두유 등 고단백 식재료의 월 지출 비용입니다.

식재료 항목	추천 구매 형태	월 평균 지출 비용
계란 / 두부	대란 30구 및 판두부 정기 구매	약 2만 원 ~ 3만 원
냉동 닭가슴살 / 수육용 고기	인터넷 팩 단위 대량 주문	약 3만 원 ~ 5만 원