배고픔과 식욕 구분법 확인 방법 총정리 다이어트연구소

한눈에 보기

이런 상황이라면식사 후에도 습관적으로 음식을 찾는 다이어터

효과생리적 허기와 감정적 식욕 완벽 구분을 통한 과식 차단

확인·실천 방법브로콜리 테스트 실시 (생 닭가슴살도 먹고 싶은지 확인)

지금 마주한 음식 욕구, 진짜 몸이 원하는 걸까요? 배고픔과 가짜 식욕을 가려내는 점검 방법입니다.

1단계: 브로콜리/생 닭가슴살 자가 판별 테스트

지금 '맛없는 생 닭가슴살이나 삶은 브로콜리라도 당장 먹을 수 있는가?' 스스로 질문하여 판별합니다.

핵심 포인트

순서	점검 질문	판단 결과
1단계	'브로콜리라도 먹겠는가?'	YES -> 진짜 배고픔 / NO -> 가짜 식욕

미지근한 물을 한 컵 마시고 15분 동안 다른 활동을 했을 때 허기가 사라지는지 점검합니다.

핵심 포인트

순서	점검 실행	판단 결과
2단계	물 250ml 섭취 후 15분 관찰	허기 소멸 -> 가짜 식욕 / 속 비고 소리 남 -> 진짜 배고픔

#가짜배고픔 #식욕구분 #점검방법 #브로콜리테스트

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