다이어트 중 스트레스 관리법 자주 묻는 질문 모음

Q1. 스트레스를 받으면 왜 하필 달고 자극적인 음식이 당기나요?

A1. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 뇌는 빠른 에너지원인 당분과 자극적 음식을 요구해 도파민을 분비시키려 하기 때문입니다.

질문	핵심 답변
스트레스 시 단맛 갈망 원인	코르티솔 분비에 따른 뇌의 일시적 도파민 충전 요구 현상

Q2. 스트레스성 폭식 충동이 올 때 음식을 안 먹고 참는 제일 좋은 방법은?

A2. 참으려고 억지로 버티기보다 4-7-8 복식호흡으로 부교감신경을 켜거나, 바깥으로 나가 10분간 산책하며 장소를 이동해야 합니다.

질문	핵심 답변
폭식 충동 대처법	4-7-8 복식호흡 및 10분 야외 산책으로 공간 자극 전환