한눈에 보기
이런 상황이라면앱을 활용해 다이어트 습관을 기록하고 싶은 초보자
효과초보자용 앱 활용 팁을 통한 손쉬운 체중 및 식단 모니터링
확인·실천 방법마이클리트/인바디 등 앱 설치 후 사진 촬영 및 체중 기록
다이어트 기록, 앱으로 쉽게 하세요! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 기록 앱 활용법입니다.
초보 쉬운 활용 1: 글로 적지 말고 '음식 사진 촬영'으로 기록하기
음식명과 칼로리를 일일이 검색해 적으려면 귀찮아 포기하므로, 세 끼 식사를 사진으로 찍어 남기는 기능부터 시작합니다.
핵심 포인트
- 사진 촬영만으로 시각적 섭취량 객관적 확인 가능
- 사진 기록 앱: 팻시크릿, 인바디, 야자수 등 활용
| 기록 방식 | 초보자 쉬운 가이드 |
|---|---|
| 사진 식단 기록 | 식사 전 스마트폰 카메라로 음식 찍어 앱앨범에 올리기 |
초보 쉬운 활용 2: 매일 아침 '체중 및 눈바디 사진' 기록하기
기상 직후 화장실을 다녀와 일정한 조건에서 체중을 재고 눈바디 사진을 앱에 저장해 변화 그래프를 확인합니다.
핵심 포인트
- 일정한 시간대(기상 후 공복) 체중 측정 수치가 가장 정확함
- 그래프 시각화로 감량 동기부여 유지
| 기록 방식 | 초보자 쉬운 가이드 |
|---|---|
| 체중/눈바디 기록 | 매일 기상 직후 체중 측정 후 앱에 수치 입력하여 변화 그래프 체크 |
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