당 중독 끊는 법 오늘부터 바로 시작하는 법

오늘 바로 시작 1: 마시는 '액상 과당 음료' 전면 중단

믹스커피, 과일 에이드, 탄산음료 등 흡수가 빠른 액상 과당을 오늘부터 물이나 블랙 아메리카노로 바꿉니다.

오늘 바로 체크	실행 행동
마시는 음료 변경	달콤한 음료/에이드 전면 중단 -> 시원한 물 또는 블랙 아메리카노로 대체

오늘 바로 시작 2: 눈에 보이는 단 간식 완전히 치우기

책상 위, 식탁 위, 차 안 컵홀더에 비치된 과자와 사탕을 손이 닿지 않는 서랍 깊숙이 치우거나 버립니다.

오늘 바로 체크	실행 행동
간식 환경 정리	손이 닿는 곳의 과자/사탕 완전히 치우고 서랍 깊은 곳 이동