폭식 습관 고치는 법 상황별 대처법 총정리

상황 1: 퇴근 후 귀가 직후 냉장고로 직행해 폭식할 때

퇴근 직후 허기짐과 피로가 겹칠 때는 집에 오자마자 주방으로 가지 않고 즉시 따뜻한 물로 샤워를 하거나 옷을 갈아입습니다.

상황	맞춤 대처 행동
퇴근 직후 폭식 충동	현관 들어서자마자 즉시 욕실로 가 따뜻한 물 샤워 및 옷 교체

상황 2: 주말에 집에 혼자 오랫동안 세워져 지루할 때

지루함으로 인한 습관적 폭식을 막기 위해 주말에는 바깥 야외 활동 일정을 잡거나 손을 쓰는 취미 활동을 배치합니다.

상황	맞춤 대처 행동
주말 지루함으로 인한 폭식	집 안 배회 대신 바깥 야외 산책 및 도서관/카페 이동