식사일기 쓰는 법 전문가가 알려주는 핵심 포인트

전문가 포인트 1: '먹은 시각'과 '당시 감정 상태' 함께 기록하기

음식명뿐만 아니라 몇 시에 먹었는지, 스트레스나 지루함 때문에 먹었는지 감정을 적어야 폭식 트리거를 찾아낼 수 있습니다.

기록 항목	전문가 분석 목적
섭취 시각 및 감정 (예: 22시, 외로움)	가짜 배고픔 및 야식 스위치 패턴 파악

전문가 포인트 2: 숨은 칼로리(소스, 음료, 한 입 간식) 빠짐없이 적기

샐러드 드레싱, 커피 시럽, 동료가 준 과자 한 조각 등 무심코 넘기는 미세 칼로리를 적어야 정확한 피드백이 가능합니다.

기록 항목	전문가 분석 목적
드레싱, 음료, 한 입 간식	체중 정체기를 유발하는 숨은 칼로리 누수 발견