다이어트 습관 기록 앱 활용법 자주 하는 실수와 고치는 법

실수 1: 소스, 드레싱, 식용유 등 '숨은 칼로리' 누락

샐러드 드레싱이나 조리 시 사용된 식용유, 양념 소스는 상당한 칼로리를 차지함에도 기록에서 자주 누락됩니다.

자주 하는 실수	원인	올바른 고치는 법
소스/기름 누락	주재료만 기록하는 습관	조리법 및 소스/드레싱까지 포함하여 기록

실수 2: 식사 후 한참 뒤에 기억으로 기록하는 '추억 기록'

시간이 지난 후 기록하면 섭취량을 축소해서 기억하거나 간식을 누락하기 쉬우므로 식사 직후 기록해야 정확합니다.

기록 시점	문제점	개선 대안
취침 전 일괄 기록	섭취량 누락 및 왜곡 발생	식사 직후 사진 촬영 및 즉시 기록