다이어트 중 술 조절하는 법 초보자를 위한 쉬운 정리

술이 다이어트를 방해하는 진짜 이유 이해하기

알코올은 1g당 7kcal의 열량을 가지며, 인체가 알코올을 최우선으로 해독하는 동안 다른 영양소의 지방 산화가 중단됩니다.

구분	잘못된 상식	과학적 사실
술과 체중	술만 마시면 살 안 찐다	지방 산화를 막아 함께 먹은 안주를 지방으로 저장

초보자를 위한 술 조절 3대 핵심 수칙

술 한 잔에 물 한 컵을 마시는 1:1 수칙과 당분이 없는 증류주 선택, 그리고 튀김 대신 건더기 위주 안주를 선택하는 것이 핵심입니다.

수칙	실천 방법	효과
1:1 물 마시기	술 한 잔 후 물 한 컵 필수 섭취	음주량 감소 및 숙취/탈수 예방