천천히 먹는 습관 만드는 법 이런 신호가 보이면 확인하세요

성공 신호: 식사량은 줄었는데 배는 훨씬 부르다

과거엔 밥 한 공기를 다 먹고도 허전했다면, 천천히 먹기를 실천한 후 밥 반 공기만 먹었는데도 기분 좋은 포만감이 오래 유지되고 오후에 과자 생각이 안 난다면 성공적으로 적응한 것입니다.

과거 (빨리 먹을 때)	현재 (천천히 먹을 때 변화)	원인
식후 잦은 트림, 소화불량	속이 편안하고 가스가 차지 않음	공기를 함께 삼키는 증상 완화 및 소화 효소 듬뿍 섞임