폭식 습관 고치는 법 전문가가 알려주는 핵심 포인트 다이어트연구소

한눈에 보기

이런 상황이라면의지력만으로는 반복되는 폭식을 고칠 수 없어 전문가의 팁이 필요한 분

효과인지 행동 치료 기반의 접근법으로 폭식의 근본 원인(심리) 해결

확인·실천 방법폭식 충동이 들 때 타이머를 15분 맞추고 그 시간 동안만 다른 행동하기

폭식은 단순한 식탐이 아닌 '마음의 허기'입니다. 식이장애 전문가들이 입을 모아 말하는 폭식증 치료의 핵심 원칙을 확인하세요.

전문가 솔루션: 배고프지 않아도 정해진 시간에 먹는 '기계적 식사'

폭식을 고치려면 무너진 호르몬 체계를 바로잡아야 합니다. 하루 3끼와 2번의 간식을 일정한 시간에 알람을 맞춰두고, 배가 부르든 고프든 약을 먹듯 정량의 일반식을 규칙적으로 먹는 것이 치료의 첫걸음입니다.

핵심 포인트

일반인의 오해	전문가의 조언 (핵심 포인트)
폭식했으니 다음 끼니는 굶어야 한다.	절대 금물! 무조건 다음 끼니를 정량으로 제시간에 챙겨 먹어 리듬을 찾아야 한다.

#식이장애치료 #기계적식사 #인지행동치료 #마인드풀니스

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