한눈에 보기
이런 상황이라면대체당 활용법이나 과일 섭취 등 당류 끊기에 헷갈리는 점이 많은 분
효과명확한 정보 습득을 통한 시행착오 감소 및 안전한 당류 섭취
확인·실천 방법제로 콜라 등 대체당도 결국 단맛 갈망을 유지시키므로 서서히 줄여가기
'당 섭취를 줄이라는데 과일은 살 안 찌나요?' 당 중독 탈출을 시도하며 생기는 수많은 궁금증, 전문가의 답변으로 시원하게 해결해 드립니다.
Q. 제로 음료(대체당)는 하루에 몇 캔까지 마셔도 되나요?
칼로리는 0이지만, 단맛 자체가 뇌의 보상 회로를 자극해 인슐린 분비를 유도하거나 달콤한 간식을 더 찾게 만들 수 있습니다. 하루 1캔 이하로 제한하고 궁극적으로는 탄산수로 넘어가는 것이 좋습니다.
핵심 포인트
- 과일의 과당도 많이 먹으면 지방간의 원인이 되므로 식후보다는 식간에 소량 섭취
- 꿀이나 매실액도 결국 몸에서는 설탕과 동일한 당류로 인식됨
| 자주 묻는 질문 | 오해 (Myth) | 진실 (Fact) |
|---|---|---|
| 대체당 섭취 | 칼로리가 0이니 마음껏 먹어도 다이어트에 무해하다. | 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있어 서서히 줄여야 함. |
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