저녁 늦게 먹는 습관 고치는 법 하지 말아야 할 행동 모음

최악의 실수: 점심을 부실하게 먹고 저녁을 샐러드로 떼우기

하루 종일 에너지를 썼는데 저녁마저 부실하게 먹으면, 신체는 밤 10시 이후 극심한 기아 상태를 느끼고 고칼로리 배달 음식을 강렬하게 원하게 됩니다.

하지 말아야 할 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
오후 6시 이후 무조건 굶기	밤 11시에 참다못해 배달 앱 결제	저녁 7시에 든든한 단백질 위주 식사하기