한눈에 보기
이런 상황이라면맹물 마시기를 힘들어하거나 차/커피를 물로 착각하는 분
효과올바른 수분 섭취로 노폐물 배출 및 신진대사 20% 상승
확인·실천 방법한 번에 500ml 원샷 금지, 1시간 간격으로 반 컵씩 나눠 마시기
물 대신 옥수수수염차나 커피만 마시고 계신가요? 물 마시기 습관을 기를 때 다이어터들이 가장 많이 하는 치명적인 실수들을 바로잡아 드립니다.
흔한 실수: 커피나 녹차를 수분 섭취량으로 계산하기
카페인이 함유된 커피나 차는 이뇨 작용을 촉진하여 마신 양의 1.5배~2배의 수분을 몸 밖으로 배출시키므로 절대 물을 대체할 수 없습니다.
핵심 포인트
- 순수한 맹물만이 신체의 진정한 수분 보충제 역할 수행
- 차를 선호한다면 카페인이 없는 보리차, 현미차, 루이보스티로 대체
| 자주 하는 실수 | 발생하는 부작용 | 고치는 법 |
|---|---|---|
| 커피/녹차를 물 대신 마시기 | 만성 탈수 및 피부 건조 유발 | 커피 1잔 마셨다면 맹물 2잔 추가 섭취 |
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