식사일기 쓰는 법 이런 신호가 보이면 확인하세요

신호 1: 식단을 잘 지키고 있다고 생각하는데 체중이 정체될 때

본인은 적게 먹는다고 느끼지만 음료, 양념, 과일 등 기록하지 않는 미세 칼로리가 누수되고 있다는 신호입니다.

이상 신호	식사일기 점검 포인트
원인 모를 체중 정체	음료, 커피 시럽, 양념류, 견과류 한 움큼까지 빠짐없이 기록

신호 2: 특정 시간이나 상황에서 폭식/과식이 반복될 때

퇴근 후나 스트레스받을 때 과식을 반복한다면 식사일기에 '음식과 함께 당시의 감정'을 기록해 원인을 찾아야 합니다.

이상 신호	식사일기 점검 포인트
특정 시간대 폭식 반복	음식명 옆에 당시 감정(예: 업무 스트레스 4점) 함께 기록